Фото-Индия.ру

Фотографии городов, событий, национальных парков, отелей-дворцов Индии

Можно выбрать фотографии нужного города из колонки слева.
Можно выбрать фото одного из событий Индии, как то: Великая Кумбх Мела, ярмарка верблюдов в Пушкаре, фестиваль в монастыре Хемис в Ладакхе.
Можно посмотреть фотографии дворцов раджей, превращенных в роскошные отели.
Много фото Индии в разных категориях.

Хатха-Йога. Что это такое

Все фото Индии
Города и поселки
Интересные события в Индии
Национальные парки
Люди и этносы
Отели-дворцы Индии
Фото по городам Индии:
Агра
Аллеппи
Амритсар
Бангалор
Биканер
Бомбей
Вадодара
Варанаси
Дарджилинг
Гангток
Гвалиор
Дели
Джайпур
Джодхпур
Кхаджурахо
Калькутта
Кочин
Лех
Мадрас
Мадурай
Махабалипурам
Орчха
Панаджи (Гоа)
Пондичерри
Ришикеш
Санчи
Харидвар
Хайдарабад
Удайпур
Шринагар
 
 
 
Хатха-Йога. Что это такое:
 

Хатха Йога. Поза ЛотосаХатха-Йога – это одно из  направлений йоги, сформировавшееся в X—XI веке. Хатха Йога – это древнее индийское учение, духовная практика. По легенде, сам Шива передал тайные знания Хатха-Йоги своей супруге Парвати, а значит это учение можно считать божественным даром.

На самом деле Хатха-Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, системе правильного питания и способам поведения в мире. Особенно пристальное внимание уделяется обучению практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни.

При регулярных занятиях Хатха-Йогой здоровье заметно улучшается. При должном старании можно вообще избавиться от всех болезней. Но заниматься надо ежедневно и серьезно.

Цели, которых люди стремятся достичь при помощи Хатха-Йоги, очень разные. Хорошее здоровье и долголетие или пробуждение кундалини, просветление и освобождение (самадхи).

Насчет просветлений и освобождений - я не знаю, а капитально поправить здоровье, серьезно занимаясь Хатха Йогой - это реально. Можно победить даже болезни, которые западная медицина признает неизлечимыми. Проверено не один раз.

В целом,  если особо не заморачиваться,

Хатха-Йога поможет укрепить здоровье и даже избавиться от тяжелых болезней

Так почему же лечение с помощью Хатха Йоги не очень-то популярно? Да лень наша мешает. Лень и безверие. Да и упорства не хватает. Неизлечимую болезнь вылечить - задача очень не легкая, быстро такое не получится. Чтобы восстановить здоровье методами Хатха Йоги, не надо пить лекарства - к этому мы привыкли. Это просто и легко. Помогает, правда, не всегда. А в Хатха Йоге надо упорно и долго трудиться: ежедневно заниматься по особым методикам, иногда странным для западного менталитета. Вот это и оказывается слишком трудным. Нет, упражнения достаточно простые, но вот заниматься каждый день - обязательно каждый день! - это для многих слишком тяжело, да и лень. В голову услужливо лезут мысли: а если это не поможет, а я зря стараюсь... И довольно быстро занятия благополучно забрасываются. А болезнь остается.

Ну подумайте, есть разница: победить НЕИЗЛЕЧИМУЮ болезнь и выздороветь через два года упорных занятий - или не утруждаться, но остаться инвалидом на всю жизнь?

Пример: зрение. Методами Хатха Йоги можно убрать старческую дальнозоркость. В западной медицине зрение "с плюсом" считается обязательным атрибутом пожилых людей, это не обсуждается. По величине плюса в очках даже определяют возраст человека. Йога от плюса избавляет.

Конечно, методики Хатха Йоги не остались без внимания западных лекарей. Некоторые врачеватели с помпой объявляют о новом чудодейственном способе коррекции зрения. При этом методика Хатха Йоги выдается за свою, авторскую. Для маскировки методика слегка изменяется и "адаптируется" к западному менталитету.

Что получается в итоге? А ничего. Метод перестает работать, эффекта от занятий нет.

В чем же дело?

Хатха Йога - древнее учение. Веками исследователи-йоги изучали человеческий организм, проводили непростые опыты, иногда жуткие. Оттачивали методики.

Сейчас Йога вошла в моду, и для простоты реализации ее опустили до уровня обычной физзарядки, модного фитнеса. При этом не забыли ввести условие, что заниматься надо только с гуру (ну да, кому платить-то!) Да, это продается хорошо, и - как любая физкультура - дает положительный эффект. Но лечить неизлечимые болезни - это НЕТ. Тут нужна работа серьезная, постоянная и долгая. И чтобы это работало, надо не адаптировать древнее учение под себя, а немного изменить свой драгоценный менталитет.


Об эффективности Хатха Йоги

Индийские йоги без помощи медицины, самостоятельно могут устранять неполадки со здоровьем. Например, Йога помогает решить практически все проблемы со зрением. Эти технологии давно известны на Западе, но обычно у нас это не работает. Дело в том, что наши гуру считают себя, конечно же, современней и умней восточных туземцев. Поэтому смело совершенствуют устаревшие методы Йоги и "адаптируют" их под современный западный менталитет (да еще присваивают авторство). Метод перестает работать.

А вот эффект от занятий по древней варварской методе:

Считается, что к 65 годам хрусталик полностью теряет эластичность, и без очков на плюс никак не обойтись.
Ну... мне скоро 66. В 45 лет, как положено, появился плюс. +1. Но в очках оказалось так неудобно, что пришлось срочно заняться Хатха Йогой.
Прошло 20 лет. Те очки на +1 до сих пор где-то валяются. Необходимости в очках у меня нет. Но Йогой занимаюсь каждый день. Не так уж это и трудно, а для здоровья весьма полезно.


Термины Хатха-Йоги

Асана — устойчивое положение тела, специальная поза, принимаемая для выполнения какого-либо упражнения, либо сама им являющаяся.
Выполнение асан улучшает подвижность, гибкость и выносливость, благотворно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную системы, снижает тревожность, улучшает память и внимание. Асаны служат для поддержания здоровья и продления жизни. В Хатха-Йоге асаны помогают усилить потоки праны в теле.

Праная́ма — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Основной целью пранаямы является установление контроля над потоками праны, которые тестно связаны с дыханием.
Упражнения состоят из продолжительного вдоха, выдоха и задержки между ними.
Пранаяма помогает сконцентрироваться и способствует достижению крепкого здоровья и долголетия.

Шаткармы — это очистительные практики для тела, применяемые в Хатха-Йоге.

Дхоути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.

Хатха-Йога - это целостная система, всем желающим дающая возможность привести в порядок свое физическое тело, и - опять же, при желании - подготовиться к практике Раджа-Йоги.

Национальные парки Индии, фото:
Рантхамбор
Сариска
Панна
Корбетт
Сасангир
Канха
Баннергхата

Хатха Йога - что это?


"Туры в Индию"
Фотогалерея


Отдых в России, фото

Отдых в России, туры

Отдых на Чукотке. Туры, фото

Туры на Чукотку

Электронная виза
в Индию - что это?

 
Индия. У них нет проблемы, как похудеть
 

Йога для новичков: 5 асан, которые в первую очередь надо освоить

В наше время йога - это в основном физическая практика. Но если вы хотите постичь искусство гармонии духа и тела, то полезно знать, что это лишь малая часть общей практики. Не меньшую роль в йоге играют Ниямы — духовные принципы, означающие «принятие, культивирование, выполнение и развитие позитивных добродетелей и  добрых мыслей» (Сант Кирпал Сингх, йог, философ и общественный деятель Индии).

Новички редко уделяют внимание Ниямам, хотя правильнее всего изучать одновременно асаны и их внутреннее обоснование. Мы собрали здесь пять асан йоги, с которыми стоит познакомиться в самом начале, а также Ниямы, которые им соответствуют.

Битиласана (поза кошки, коровы)

Техника: встаньте на четвереньки, на вдохе округляйте позвоночник, а на выходе максимально прогибайте спину.

Нияма: «Я отношусь к своему телу как к храму, и мой ум абсолютно чист».

На выдохе важно поднимать голову вверх и устремлять взгляд в небо. При правильном выполнении асаны появится ощущение точки в нижней части спины. Повторите упражнение медленно и осмысленно 4-5 раз, после чего добавьте звук «ха» на выдохе.

Баласана (поза ребенка, зайца)

Техника: встаньте на колени, прижмите ягодицы к ногам, голову положите на коврик прямо перед собой, руки расслабьте и вытяните.

Нияма: «Я доволен моим прошлым, настоящим и будущим».

Эта поза считается одной из самых легких, но она, при правильном выполнении, помогает расслабить все мышцы, что отлично скажется на здоровье и самочувствии. Поможет и забыть о проблемах или восстановиться после тяжелого рабочего дня.

Каматкарасана (поза танцующей собаки)

Подготовительная асана

Адхо Мукха Шванасана
Поза Собаки мордой вниз.
Во время выполнения асаны "Поза Собаки" с прямыми ногами может возникать ощущение напряжения и сжатия в теле. Согнутые колени позволят насладиться вытяжением позвоночника, плеч и рук. 

Каматкарасана (поза танцующей собаки)

Техника: примите позу собаки (руки и ноги прижаты к полу, копчик в максимально возможной точке наверху). Поднимите правую ногу вверх как можно выше, согните ее в колене и начните заводить за левое бедро. Заведите ее за спину в левую сторону (левую ступню нужно развернуть). Затем оторвите правую руку от пола, правую ногу поставьте на носок за спиной. а правую руку вытяните за голову, максимально раскрывшись в грудной клетке и вытянувшись правым боком. Останьтесь в этом положении на 30 секунд, после чего в обратном порядке вернитесь в Собаку мордой вниз. Повторите на другую сторону.

Нияма: «Я обязуюсь быть внимательным к своему телу, дыханию, сердцу и уму»

Чтобы проверить, правильно ли вы выполняете упражнение, следите за тем, чтобы во время поворота мышцы растягивались крайне интенсивно. Если чувствуете себя уверенно, постарайтесь расслабить шею, чтобы усилить эффективность.

Агни Стамбхасана (поза, усиливающая огонь)

Техника: из положения сидя перенесите левую стопу или лодыжку на правое колено и раскройте стопы так сильно, как это возможно. Теперь начинайте медленно и плавно наклоняться вперед, не забывая следить, чтобы ноги находились все в том же исходном положении.

Нияма: «Я духовное существо, и я свой собственный учитель».

Когда вы достигнете предельного для себя угла наклона, глубоко вдохните и выдохните, одновременно растягивая позвоночник. Если асана кажется вам достаточно легкой, потянитесь вперед кончиками пальцев и не останавливайтесь, пока не почувствуете легкую боль в мышцах.

Шавасана (поза трупа или поза полного отдыха)

Техника: ложитесь на спину, вытянув спину и ноги, руки поместите на живот или вдоль тела (как вам будет удобнее), после чего расслабьте каждую клеточку тела и замедлите дыхание.

Нияма: «Я отпускаю свое эго и отдаюсь этому миру».

Дышите глубоко «от живота», закройте глаза и подумайте о месте, которое вызывает у вас исключительно приятные эмоции. Эксперты уверены, что если вы испытываете проблемы со сном, то именно Шавасана поможет вам забыть о бессоннице. Кстати, это еще и отличная медитативная практика, которая, очевидно, доступна каждому.

5 асан...: по материалам med.vesti.ru

На главную  |    Больше об Индии на www.Strany.net/india.htm